Danh mục bệnh

Cơ sở vật chất
Hiện đại hàng đầu

Công nghệ tiên phong
Dẫn đầu hiệu quả

Đội ngũ bác sĩ
Quốc tế giàu kinh nghiệm

Dịch vụ khách hàng
Phục vụ 24/7

Tại sao nên lựa chọn phòng khám đa khoa Bảo Anh

Phòng khám đa khoa Bảo Anh đạt tiêu chuẩn

Phòng khám đa khoa Bảo Anh đạt tiêu chuẩn

Thiết bị hiện đại

Gợi ý những bài tập thu nhỏ âm đạo sau sinh

Sau sinh vùng kín bị giãn rộng là điều không chị em nào tránh khỏi. Điều này không những ảnh hưởng tới chất lượng đời sống tình dục mà còn tiềm ẩn nguy cơ lây nhiễm các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Để giúp chị em khắc phục tình trạng trên dưới đây là gợi ý những bài tập thu nhỏ âm đạo sau sinh không cần động tới dao kéo và nếu kiên trì sẽ đạt được hiệu quả khá cao.

Tại sao bài tập kegel giúp thu nhỏ âm đạo

Kegel là bài tập cho các cơ ở vùng xương chậu có tác dụng tuyệt vời giúp làm săn chắc cơ quan sinh dục của cả nữ và nam giới. Đây được đánh giá là phương pháp giúp thu nhỏ âm đạo không dùng tới dao kéo hiệu quả nhất, nếu chị em chăm chỉ luyện tập sẽ lấy lại sự tự tin trước bạn đời, cải thiện chất lượng đời sống tình dục.

goi-y-nhung-bai-tap-thu-nho-am-dao-sau-sinh-1

Gợi ý những bài tập thu nhỏ âm đạo sau sinh

Ngoài tác dụng kể trên những bài tập kegel giúp thu nhỏ âm đạo còn giúp phụ nữ sau sinh phòng ngừa bệnh són tiểu, sa dạ con. Bởi thế phương pháp này đang được rất nhiều chị em ưa chuộng tích cực luyện tập và đem lại hiệu quả khá tích cực cho người thực hiện.

Xem thêm

    Những bài tập thu nhỏ âm đạo kegel được thực hiện như thế nào

    Ưu điểm của những bài tập thu nhỏ âm đạo sau sinh đó là bạn có thể thực hiện ở bất cứ lúc nào, bất cứ đâu thậm chí ngay cả khi đang xem phim truyền hình ngồi trước máy tính. Mỗi ngày chỉ cần dành ra khoảng vài phút và thực hiện đều đặn khoảng một tháng sẽ thấy cô bé săn chắc không ngờ.

    - Bài tập 1:

    Bài tập 1, trước khi thực hiện bài tập thu nhỏ âm đạo tại nhà này bạn cần rửa tay sạch và cắt móng tay. Sau đó cho tay thụt sâu vào âm đạo và cố gắng kẹp lấy ngón tay thật chật. Sau đó từ từ thả lỏng ra. Lặp đi lặp lại động tác này.

    - Bài tập 2:

    Bạn cần thắt cơ vùng chậu và giữ trong khoảng vài giây. Tương tự bạn cũng thư giãn các cơ bắp cũng trong khoảng vài giây. Khi đã quen với động tác này rồi bạn hãy tăng thời gian lên từ 5 tới 7 giây thậm chí lâu hơn.

    Cụ thể các bước như sau, chị em trải một tấm thảm sau đó nằm ngửa trên sàn, hai chân mở rộng sang hai bên và hai gót chân chạm lấy nhau. Sử dụng hai tay nắm lấy bàn chân và kéo chân lên phía trước ngực. Khi thực hiện động tác này bạn cần giữ trong khoảng từ 20 tới 30 giây.

    - Bài tập 3:

    Một trong những nguyên tắc khi thực hiện những bài tập thu nhỏ âm đạo sau sinh đó là hãy nâng cấp bài tập ở mức độ khó hơn và thường xuyên tập hơn. Sự kiên trì sẽ là chìa khóa để giúp cô bé của nữ giới sớm săn chắc trở lại. Bên cạnh đó, các động tác khi thực hiện bài tập kegel đó là không dùng tới các cơ ở lưng, bụng, mông. Và nếu bạn có dùng tới các cơ này khi thực hiện chứng tỏ bạn đã thực hiện sai cách.

    >>> Xem thêm: Thu nhỏ âm đạo bằng thảo dược

    goi-y-nhung-bai-tap-thu-nho-am-dao-sau-sinh-3

    Gợi ý những bài tập thu nhỏ âm đạo sau sinh

    Trên đây là gợi ý những bài tập thu nhỏ âm đạo sau sinh. Mặc dù các bài tập này ít nhiều đem lại hiệu quả tuy nhiên khá lâu và cần sự kiên trì. Bởi thế thay vì tố nhiều công sức chị em có thể lựa chọn thực hiện thu nhỏ âm đạo bằng phẫu thuật. Một trong những địa chỉ uy tín mọi người có thể lựa chọn để thực hiện thủ thuật này đó là phòng khám đa khoa Bảo Anh tại địa chỉ 59 Khương Trung – Thanh Xuân – Hà Nội. Mọi thắc mắc mọi người xin vui lòng liên hệ qua số hotline 02438.288.288 để được bác sĩ chuyên gia giải đáp rõ hơn.

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
    Gợi ý những bài tập thu nhỏ âm đạo sau sinh, 10.0 out of 10 based on 1 rating

    Comments

    comments

    Tin tức liên quan

    hotline : 02438288288