Danh mục bệnh

Cơ sở vật chất
Hiện đại hàng đầu

Công nghệ tiên phong
Dẫn đầu hiệu quả

Đội ngũ bác sĩ
Quốc tế giàu kinh nghiệm

Dịch vụ khách hàng
Phục vụ 24/7

Tại sao nên lựa chọn phòng khám đa khoa Bảo Anh

Phòng khám đa khoa Bảo Anh đạt tiêu chuẩn

Phòng khám đa khoa Bảo Anh đạt tiêu chuẩn

Thiết bị hiện đại

Bài tập thu nhỏ âm đạo kegel

Vùng kín giãn rộng luôn là nỗi niềm khó nói của rất nhiều chị em, bởi tình trạng đó không chỉ làm mất cảm hứng trong những cuộc yêu mà còn khiến chị em dễ mắc phải các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Vì thế, giải pháp giúp trẻ hóa vùng kín hiệu quả và an toàn luôn là chủ đề nóng nhận được nhiều sự quan tâm. Trong đó, bài tập thu nhỏ âm đạo kegel là phương pháp làm đẹp tại nhà được chị em ưa chuộng và áp dụng nhiều nhất.

Tuy nhiên, chị em nên nắm được các bước thực hiện và những lưu ý dưới đây để bài tập thu nhỏ âm đạo kegel cho tác dụng nhanh và hiệu quả nhất.

Bài tập thu nhỏ âm đạo kegel

Bài tập thu nhỏ âm đạo kegel

Hướng dẫn bài tập thu nhỏ âm đạo kegel

Chị em luôn có tâm lý lo sợ khi nhắc đến các phương pháp phẫu thuật nên thường lựa chọn cách thu nhỏ âm đạo bằng phương pháp tự nhiên. Ngoài việc sử dụng các loại lá, thuốc hay thảo dược để làm đẹp vùng kín, chị em còn đặc biệt quan tâm tới bài tập kegel.

Xem thêm

    Bài tập thu nhỏ âm đạo kegel là bài tập thể dục cho các cơ vùng chậu, giúp cho âm đạo lấy lại sự đàn hồi và săn chắc như tuổi đôi mươi. Theo các nhà khoa học, phương pháp này giúp chị em lấy lại sự tự tin, quyến rũ và tăng khoái cảm khi yêu, nâng cao đời sống tình dục và giữ lửa hạnh phúc gia đình. Dưới đây là hướng dẫn 3 bài tập kegel để cải thiện độ giãn rộng của âm đạo

    - Bài tập 1: Xác định cơ âm đạo bằng cách đưa ngón tay vào trong âm đạo và kẹp chúng lại bằng các cơ xung quanh, sau đó thả lỏng và lặp lại nhiều lần trong ngày. Thao tác này giống như bạn đang nín tiểu giữa dòng.

    - Bài tập 2: Co cơ âm đạo 3 giây, thư giãn hết các cơ đùi, mông, bụng chỉ tập trung vào một điểm và thả lỏng. Lưu ý, chị em nên nằm theo tư thế ngửa, 2 đầu gối gập, 2 chân mở rộng, bàn chân chạm nhau. Thực hiện tăng dần từ 3-5-10 giây và thời gian thả lỏng cũng tương đương để cho hiệu quả tốt nhất.

    - Bài tập 3: Nằm ngửa chân duỗi thẳng, nâng từng chân một, giữ thẳng lưng, lưng vẫn chạm sàn, có thể di chuyển sang 2 bên để tăng hiệu quả và độ linh hoạt, kết hợp co cơ âm đạo và thả lỏng. Thực hiện tùy theo sức của từng người, ít nhất 10 phút 1 lần, mỗi ngày 5 lần.

    Hướng dẫn bài tập thu nhỏ âm đạo kegel

    Hướng dẫn bài tập thu nhỏ âm đạo kegel

    Lưu ý khi thực hiện bài tập thu nhỏ âm đạo kegel

    Bài tập kegel là cách thu nhỏ âm đạo tại nhà được nhiều chị em áp dụng, đòi hỏi sự kiên trì và chăm chỉ luyên tập để có kết quả tốt. Đặc biệt, chị em cần phải làm theo đúng các bước và lưu ý những điều sau:

    - Không dùng cơ bụng, đùi, chân, mông,…. mà chỉ tập trung vào cơ âm đạo, cơ vùng chậu. Nếu khi tập mà các cơ xung quanh bị mỏi thì chứng tỏ bạn chưa tập đúng.

    - Tập kegel mọi lúc, mọi nơi, mọi thời điểm để kích thích âm đạo vận động.

    - Nên thực hiện đúng các bước có hiệu quả nhanh nhất và thường có tác dụng ở chị em có mức độ giãn vừa phải. Nếu đường kính ống âm đạo lớn, chị em có thể chọn phương pháp phẫu thuật chỉnh hình thẩm mỹ tại các cơ sở y tế uy tín.

    Trên đây là hướng dẫn bài tập thu nhỏ âm đạo kegel, mọi thắc mắc xin liên hệ đường dây nóng 02438 288 288 để được giải đáp và tư vấn các phương pháp cải thiện vùng kín khác tại phòng khám đa khoa Bảo Anh – 59 Khương Trung, Thanh Xuân, Hà Nội.

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
    Bài tập thu nhỏ âm đạo kegel, 10.0 out of 10 based on 1 rating

    Comments

    comments

    Tin tức liên quan

    hotline : 02438288288