Danh mục bệnh

Cơ sở vật chất
Hiện đại hàng đầu

Công nghệ tiên phong
Dẫn đầu hiệu quả

Đội ngũ bác sĩ
Quốc tế giàu kinh nghiệm

Dịch vụ khách hàng
Phục vụ 24/7

Tại sao nên lựa chọn phòng khám đa khoa Bảo Anh

Phòng khám đa khoa Bảo Anh đạt tiêu chuẩn

Phòng khám đa khoa Bảo Anh đạt tiêu chuẩn

Thiết bị hiện đại

Bài tập Kegel giúp thu nhỏ âm đạo

Đa phần sau khi sinh, vùng kín của các chị em có rất nhiều biến đổi lớn, đặc biệt là bị giãn rộng ảnh hưởng rất lớn khiến cho tình cảm vợ chồng bị rạn nứt không mặn nồng như xưa nữa. Để giúp chị em bớt lo lắng về vấn đề này, dưới đây là bài tập Kegel giúp thu nhỏ âm đạo giúp vùng kín thu gọn, săn chắc hơn sau khi sinh.

Tổng hợp bài tập kegel giúp thu nhỏ âm đạo

Không phải bất kỳ ai cũng hiểu rõ tầm quan trọng của việc luyện tập khung xương chậu sau khi sinh. Thực sự việc luyện tập các bài tập thu nhỏ âm đạo này cực kỳ cần thiết đối với phụ nữ sau sinh để hồi phục lại sức dẻo dai và khả năng nâng đỡ cơ thể của vùng sàn chậu sau kỳ mang bầu suốt 9 tháng. Ngoài ra, các bài tập Kegel giúp thu nhỏ âm đạo còn giúp phụ nữ sau sinh phòng ngừa bệnh sa dạ con và bệnh tiểu són.

Bài 1: Co cơ âm đạo vào rồi thả lỏng

Xem thêm

    Với động tác thu nhỏ âm đạo sau sinh đầu tiên, thực hiện giống như khi đi tiểu, bạn hãy co cơ âm đạo rồi lại thả lỏng và cố gắng nín lại giữa chừng tầm khoảng 5 phút. Giữ nguyên tư thế nín giữa chừng như vậy, không dùng đến các cơ bụng, chân, lưng và mông, không khép 2 đùi lại với nhau. Lặp lại các động tác này khoảng 8 đến 10 lần rồi kết hợp thở thật đều, chậm và sâu.

    Bài 2: Giơ chân cao làm “săn” âm đạo

    Nằm ngửa và duỗi thẳng chân, sau đó nâng từng chân lên một. Khi thực hiện động tác nâng chân, bạn nhớ giữ cho thẳng lưng, không co người lên khi nâng chân. Có thể di chuyển chân sang hai bên để tăng hiệu quả và độ linh hoạt. Thực hiện bài tập Kegel giúp thu nhỏ âm đạo sau sinh này khoảng 5 đến 7 phút và làm ít nhất 6 lần trên ngày.

    Bài 3: Kiểm soát luồng khí hít thở

    bai-tap-kegel-giup-thu-nho-am-dao

    Bài tập kegel giúp thu nhỏ âm đạo

    Với những động tác thu nhỏ vùng kín sau sinh này, bạn cần thắt chặt hoặc co lại vòng cơ xung quanh trực tràng – cơ xương chậu và kết hợp kiểm soát luồng khí hít vào, thở ra. Bạn sẽ cảm thấy cảm giác nâng lên ở khu vực xung quanh âm đạo của mình.

    Bài 4: Bài tập Kegel với một ngón tay

    Trước khi tập luyện bài tập Kegel giúp thu nhỏ âm đạo sau sinh này, bạn hãy đưa một ngón tay vào âm đạo và thắt chặt âm đạo bằng cách kẹp lấy ngón tay của bạn. Lúc này bạn sẽ cảm thấy âm đạo co lại. Bài tập này là bài tập nâng cao nên cóc thể khó hơn các bài trên một chút nên hãy kiên trì.

    Bài 5: Động tác ngồi xổm

    Để chân rộng bằng vai, lưng thẳng và hạ thấp đầu gối và thân mình giống như là bạn đang ngồi trên một chiếc ghế, đồng thời giữ cho đùi và bắp chân vuông góc 90 độ. Bằng những động tác ngồi xổm này bạn sẽ thu nhỏ âm đạo một cách đơn giản và nhanh chóng.

    Lợi thế của các bài tập Kegel giúp thu nhỏ âm đạo này là bạn có thể tập luyện bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu. Tuy nhiên, bài tập này cần được thực hiện một cách chính xác và chăm chỉ, kiên trì theo thời gian thì mới mang lại hiệu quả như mong muốn. Ngoài các bài tập Kegel trên thì phương pháp thu nhỏ âm đạo bằng chỉnh hình ngoại khoa cũng là biện pháp an toàn, hiệu quả và nhanh chóng giúp cho vùng kín trở nên tươi mới hơn.

    Địa chỉ thu nhỏ âm đạo uy tín 

    bai-tap-kegel-giup-thu-nho-am-dao-1

    Địa chỉ thu nhỏ âm đạo uy tín

    Các bài tập Kegel giúp thu nhỏ âm đạo chỉ hiệu quả đối với người thực hiện đúng cách và kiên trì. Các chuyên gia mách nhỏ với bạn một địa chỉ uy tín để phẫu thuật thu nhỏ âm đạo đó là phòng khám đa khoa Bảo Anh 59 Khương Trung – Thanh Xuân – Hà nội.

    Tại Bảo Anh, phòng khám đã phẫu thuật thu hẹp âm đạo cho rất nhiều phụ nữ sau khi sinh thành công và an toàn. Với tay nghề bác sỹ có kinh nghiệm và chuyên môn cao trong lĩnh vực phụ khoa chỉnh hình kèm theo là trang thiết bị y tế hiện đại được nhập khẩu từ nước ngoài chính là các tiêu chí mà giúp chị em tin tưởng và lựa chọn dịch vụ thu nhỏ âm đạo này.

    Chắc hẳn với những thông tin trên bạn đã biết được bài tập Kegel giúp thu nhỏ âm đạo và phẫu thuật thu hẹp âm đạo ở đâu tốt, an toàn và uy tín tại Hà Nội hiện nay. Vậy nếu chị em nào còn thắc mắc có thể liên hệ đến số 02438 288 288, các bác sĩ sẽ giúp đỡ tận tình.

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
    Bài tập Kegel giúp thu nhỏ âm đạo, 10.0 out of 10 based on 1 rating

    Comments

    comments

    Tin tức liên quan

    hotline : 02438288288